体のリカバリーに欠かせないのが「睡眠」です。
「しっかり休んでいるはずなのに疲れが抜けない」「朝起きた時に体が重い」と感じている方は、睡眠の“質”を見直してみましょう！
なぜ睡眠が大切なの？
睡眠は、単に体を休めるだけでなく、「体と脳の疲労をダブルでリカバリーする」ための非常に大切な休息時間です。 寝ている間に傷ついた細胞の修復や、疲労物質の代謝が行われ、明日を元気に動かすためのエネルギーが蓄積されます。
覚えておきたい！睡眠の簡単な仕組み
睡眠には、大きく分けて2つの波（サイクル）があります。
* ノンレム睡眠（深い眠り） 脳も体もぐっすり休んでいる状態です。成長ホルモンが分泌され、筋肉の修復や疲労回復が活発に行われます。
* レム睡眠（浅い眠り） 身体は休んでいますが、脳は起きて記憶の整理などを行っている状態です。
この2つがバランス良く交互に訪れることで、心身ともにスッキリとした朝を迎えることができます。
疲れを溜め込まない！寝る前のおすすめ習慣3選
質の良い眠りを引き出し、翌朝の体を軽くするための「就寝前のおすすめ習慣」です。
１．就寝90分前の「温めお風呂」 38〜40℃のお湯に浸かって一度体温を上げることで、寝る頃に体温がスムーズに下がり、深い眠りに入りやすくなります。
２．スマホ・PCは寝る30分前にOFF 画面のブルーライトは脳を「昼間だ」と覚醒させてしまいます。寝る前は画面から離れ、脳をリラックスモードに切り替えましょう。
３．ゆったり深呼吸 ＆ 軽いストレッチ 緊張した筋肉を軽くほぐし、深呼吸で副交感神経（リラックスの神経）を高めると、睡眠の質がぐっと高まります。
睡眠も大切な「日々のセルフケア」の1つです。 まずは「寝る前のスマホを少し早めに置いてみる」「お風呂上がりにゆっくり深呼吸してみる」など、できることから取り入れてみてくださいね！
お身体の不調や睡眠時のお悩みについても、当院でいつでもご相談を承っております。
APセンター南駅前整骨院について
〒224-0032
横浜市都筑区茅ヶ崎中央8-38 ライオンズステーションプラザセンター南101-1
横浜市営地下鉄 「センター南駅」より徒歩２分
営業時間
AM 9:00〜12:00
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水・日曜日・祝日
駐車場
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患者様へメッセージ
はじめまして。APセンター南駅前整骨院です。
私たちが目指しているのは、技術を磨き続けることはもちろん、患者様一人ひとりに真摯に向き合い、心から信頼していただける治療院です。
痛みや不調には、これまでの生活や身体の使い方など、さまざまな背景があります。だからこそ私たちは、お悩みや不安に丁寧に耳を傾け、身体全体の状態を確認しながら、その方に合った施術と改善への道筋を一緒に考えていきます。
「どこに行ってもなかなか良くならない」
「改善せず、諦めるしかない」
そう感じている方にも、諦めずにご相談いただける場所でありたい。施術を通して変化を一緒に確かめ、一歩ずつ、目指す状態に近づけるよう全力でサポートします。
私たちが大切にしているのは、痛みや不調が和らぐことだけではなく、その先にあるやりたかったことを楽しめる毎日や、大切な人と笑顔で過ごせる時間を取り戻していただくことです。
患者様に「この院に来て、この先生に出会えて良かった」と感じていただけるよう、技術と人間力を磨き続け、患者様の健康と笑顔ある未来を心を込めて支えてまいります。 どんな小さなお悩みでも、まずはお気軽にご相談ください。
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