毎日ジュースなどをたくさん飲んでいるそこのあなた！
一緒に１ヶ月間、飲み物 水 だけ生活してみませんか？
１ヶ月意識すると変化が出てきます。
ジュース、お酒は身体に悪い、これは誰もが聞いた事があると思います。
事実として
◯死亡リスクが上がる
◯発癌リスクも上がる
◯認知症になりやすい
などの研究データもあります。
近年健康に重きを置いている人が増えているからこそ試してもらいたい。
なのでジュースなどを水に変えることによって起きる身体のメリットを紹介してみたいと思います。
1、肌荒れ ニキビが治る
化粧水や乳液、場合によっては薬などの外からのバリアも大事ですが、内側から肌を守ることも大事。身体の60%は水分で出来ていて、この60%を下回ってしまうと肌に栄養や水分が行き渡らず肌荒れになります。
また糖分はニキビを増やす原因の一つでもあります。※取らなさすぎも良くない
2、ダイエット効果
ジュースには糖分・カロリーがありますが水にはないので太らない。
水を摂取すると代謝が上がります。代謝が上がると血流が良くなりエネルギー使用量も増え脂肪燃焼に繋がりカロリー消費量も増えます。そしてジュースやお酒には糖分が入っている為、ご飯以外にもカロリーを気づかずに摂取しています
3、アンチエイジング
年齢を重ねるごとに細胞内の水分量は低下していきます。そのため、水分量を補い体内から潤すことで「肌荒れ」「小じわ」「くすみ」「クマ」などの防止に繋がります。若々しい身体を保つためには、水分は必要不可欠なのです。
また、肌トラブルの原因となる「老廃物」や「食品添加物」、「大気汚染物質」といった有害物質も排出してくれます。つまり、水は体内のお掃除もしてくれるのです。さらにカルシウムを多く含む水を摂取すれば、骨の健康も保たれるため、アンチエイジングに繋がります。また、水を飲むと毛穴が閉じる
適切な水分補給は肌のターンオーバーを促すため、美肌効果が期待できますが、水そのものに「毛穴を閉じる」「シワをなくす」といった働きはありません。
ただし、毛穴の開きやシワの原因の一つとして水分不足が挙げられるのも事実です。しかし、「加齢による弾力の低下」「紫外線」「ストレス」「食生活」など、毛穴やシワの原因は複合的なことがほとんどです。
そのため、毛穴やシワ改善のためには食生活や生活習慣を見直す必要があります。ジャンクフードや油物などの偏った食生活を控え、運動を取り入れることで代謝を促し睡眠の質を上げましょう。生活習慣という土台を整えた上で水分補給を行えば、美肌に効果的な働きをしてくれます。
他にも
・血流改善、代謝アップ
・乾燥肌にも効果的
・むくみ防止
・リラックス効果
・疲労回復
・便秘改善
・生活習慣病予防
・脳の活動が良くなる
・記憶力向上 など、、、
身体にとってメリットしかない！
◯水を飲まない人は
お手洗いが近くなることを気にして水分をあまり取らない人がいますが、上記にお伝えした以外にも水分不足は下記のような命に関わる深刻な病気を発症する恐れがあります。
- 脳梗塞
- 心筋梗塞
- 脱水症状
- 熱中症
人間の身体は約60％が水分と言われています。飲料水などで摂取した水分は、体内で体液となり身体の各所に酸素を運んだり、老廃物の排出をしたりと生命活動の一端を担います。そのため、体内の水分量が2～5％減少するだけで、脱水症状や熱中症の症状が現れ始め、筋肉や関節の動きにも支障が出ます。水分量が20％不足してしまうと、命を落とす危険性も出てくるのです。
要するに身体に悪いことは辞め、身体に良いことを取り入れることにより劇的な変化が見られる人が多いと言います。
制限は一人だと意思が強くないと出来ないですが、みんなでやると続くこともあります。
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自分磨きを頑張っているそこのあなた 水生活 一緒にやってみませんか？
上記の内容で疑問点などありましたらご相談ください。
